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Low Carb Mittagessen Rezepte – schnell und gesund


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  • Author: Anna Williams
  • Total Time: 0 hours

Description

Hier findest du schnelle Low Carb Mittagessen Rezepte. Mal vegetarisch mal mit Fleisch mal mit Blumenkohlreis aber immer lecker. #gesunderezepte #deutsch #foodblog #lowcarb #low-carb #lowcarbrezepte #ohnekohlenhydrate #zuckerfrei #ohnezucker #diabetes


Ingredients

  • Hähnchenbrustfilet
  • Blattsalatmischung
  • Avocado
  • Kirschtomaten
  • Salatgurke
  • Koriander frisch
  • Limettensaft
  • Olivenöl extra vergine
  • Kürbiskerne geröstet

Instructions

  1. Tupfen Sie die Hähnchenbrustfilets trocken.
  2. Würzen Sie sie beidseitig mit Salz und Pfeffer.
  3. Erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.
  4. Braten Sie die Filets von jeder Seite etwa 4-6 Minuten goldbraun an.
  5. Sie sollten vollständig durchgegart sein.
  6. Nehmen Sie das Hähnchen aus der Pfanne, lassen Sie es kurz ruhen und schneiden Sie es anschließend in mundgerechte Streifen oder Würfel.
  7. Waschen Sie die Blattsalatmischung gründlich und schleudern Sie sie trocken.
  8. Halbieren Sie die Kirschtomaten.
  9. Würfeln Sie die Salatgurke und schneiden Sie die reife Avocado in Scheiben oder Würfel.
  10. Hacken Sie den frischen Koriander fein.

Notes

Lagern Sie die gebratenen Hähnchenstreifen getrennt von der Salatbasis (Blattsalat, Tomaten, Gurke) und dem Dressing in luftdichten Behältern im Kühlschrank. Avocado sollte immer frisch geschnitten werden. So bleiben alle Komponenten knackig und frisch. Innerhalb von 2-3 Tagen verzehren.

Wärmen Sie die Hähnchenstreifen bei Bedarf kurz in einer Pfanne mit wenig Öl oder vorsichtig in der Mikrowelle auf, um sie nicht auszutrocknen. Der Salat, die Avocado und das Dressing sollten nicht erwärmt werden, sondern frisch dazu serviert werden.

Kombinieren Sie alle Zutaten erst unmittelbar vor dem Servieren. Verteilen Sie den Salat auf Tellern, schichten Sie die Hähnchenstreifen, Gemüse und Avocado darauf. Beträufeln Sie alles großzügig mit dem Limetten-Olivenöl-Dressing und bestreuen Sie es mit frischem Koriander und gerösteten Kürbiskernen für eine aromatische und knackige Note.

Für extra Saftigkeit lassen Sie das Hähnchen nach dem Braten 5 Minuten ruhen, bevor Sie es schneiden. Das Dressing aus Limettensaft und Olivenöl können Sie bereits im Voraus zubereiten, rühren Sie den frischen Koriander und die Avocado aber erst kurz vor dem Servieren unter, um Frische und Farbe zu bewahren.

  • Cook Time: 8-12 Minuten
  • Category: Salad Healthy
  • Method: Stovetop

Nutrition

  • Calories: 250 kcal
  • Sugar: 0
  • Sodium: 0
  • Fat: 0
  • Carbohydrates: 0
  • Fiber: 0
  • Protein: 0
  • Cholesterol: 0