Description
Du liebst Sushi aber hast keine Lust und Zeit zum Rollen? Hol dir unser Rezept für Sushi-Salat im Glas! Ideal als Meal Prep. Familienkost.de Reisgerichte Reis Rezepte Reissalat Reispfanne Sushi Salat Rezepte Sushi Salat Sushi ohne Rollen
Ingredients
- Sushi Reis
- Reisessig
- Hähnchenbrustfilet
- Gurke
- Karotte
- Avocado
- Nori Blätter
- Sojasauce (natriumarm)
- Gerösteter Sesam
Instructions
- Waschen Sie den Sushi-Reis gründlich unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.
- Geben Sie den Reis mit der angegebenen Menge Wasser in einen Topf.
- Bringen Sie es zum Kochen.
- Reduzieren Sie dann die Hitze auf die niedrigste Stufe.
- Decken Sie den Topf fest ab.
- Lassen Sie den Reis etwa 15 Minuten köcheln, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist.
- Nehmen Sie den Topf vom Herd und lassen Sie den Reis zugedeckt weitere 10 Minuten ruhen.
- Anschließend lockern Sie ihn mit einem Reisspatel auf und mischen den leicht erwärmten Reisessig vorsichtig unter.
- Während der Reis ruht, garen Sie das Hähnchenbrustfilet.
- Kochen oder braten Sie es in etwas Öl, bis es gar ist.
- Lassen Sie es kurz abkühlen und zerrupfen oder schneiden Sie es dann in mundgerechte Stücke.
- Schälen und schneiden Sie die Gurke in feine Stifte oder Würfel.
- Raspeln Sie die Karotte fein.
- Halbieren, entkernen und würfeln Sie die reife Avocado kurz vor dem Anrichten, um ein Braunwerden zu verhindern.
Notes
Lagerung: Für optimale Frische und Textur den Sushi Salat am besten sofort servieren. Reste luftdicht verschlossen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb eines Tages verzehren, da Avocado schnell oxidiert und der Reis an Qualität verlieren kann.
Aufwärmen: Sushi Salat ist als kaltes Gericht konzipiert. Ein Aufwärmen wird nicht empfohlen, da dies die empfindliche Textur des Sushi-Reises und die Frische der rohen Gemüsezutaten (Gurke, Karotte, Avocado) stark beeinträchtigen würde.
Servieren: Richten Sie den Sushi Salat in tiefen Schalen an. Die gewürfelte Avocado sollte immer erst kurz vor dem Servieren hinzugefügt werden, um ein Braunwerden zu verhindern. Beträufeln Sie den Salat nach Geschmack mit natriumarmer Sojasauce und bestreuen Sie ihn mit geröstetem Sesam und zerbröselten Nori-Blättern.
Chef-Tipp: Der Schlüssel zu einem herausragenden Sushi Salat ist der Reis. Achten Sie darauf, den Reis gründlich zu waschen und den leicht erwärmten Reisessig vorsichtig unter den noch lauwarmen Reis zu mischen. Dies garantiert die perfekte Konsistenz und den typischen Glanz, ohne die Reiskörner zu zerdrücken.
- Cook Time: 25 minutes
- Category: Salad Healthy
- Method: Assemble
Nutrition
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 0
- Sodium: 0
- Fat: 0
- Carbohydrates: 0
- Fiber: 0
- Protein: 0
- Cholesterol: 0